A boksz az egyik legnépszerűbb küzdősport a világon, rengeteg embert vonz izgalmas mérkőzéseivel és látványos technikáival. A sportág azonban sokkal többet rejt magában, mint pusztán a küzdelem és az erőfitogtatás. Valójában a boksz mögött számos tudományos elv és élettani folyamat áll, amelyeket a sportolóknak ki kell használniuk a legjobb teljesítmény eléréséhez.
Az első és talán legfontosabb tudományterület a boksz mögött az anatómia és a biomechanika. A boxolóknak meg kell érteniük a testük anatómiáját, hogy hatékonyan használhassák azt a küzdelem során.
A boxolóknak tudniuk kell, hogyan használják a súlyukat és az izmaikat, hogy ütéseik hatékonyak legyenek, illetve hogyan változtassák testtartásukat az ellenfél elleni védekezéshez.
Tudni kell, hogy az adott testalkattal milyen stílust érdemes felvenni. Rövid kézzel például elég nehezen lehet érvényesülni egy hosszabb kezű bokszolóval szemben. Példának okáért ilyenkor több közelharcot kell vállalni, hogy érvényesülni tudjon az ökölvívó és értékelhető találatokat tudjon bevinni. Tehát alkalmazkodni kell a saját, illetve az ellenfél anatómiai adottságaihoz.
A bokszolók számára a testtartás és a mozgás hatékony kihasználása is kulcsfontosságú. Az ökölvívóknak meg kell tanulniuk, hogyan mozogjanak a ringben, hogyan helyezkedjenek el az ellenféllel szemben és hogyan reagálják le a mozgásukat.
Ezek olyan összetett folyamatokat takarnak, amelyek nagy részben meghatározzák a bokszolók teljesítményét. Pontosan ezért nem is lehet fél vállról venni. A lehető legtöbb helyzetre fel kell készülni.
Nyilván ennek hátterében komoly technikai tudásnak is kell lennie, hogy valaki megfelelően tudjon reagálni az adott szituációkban. Azonban bátran kijelenthető, hogy ezt a vég nélküli gyakorlással és a mozgáskoordináció fejlesztésével lehet elérni.
A boksz mögötti tudomány egy másik fontos aspektusa az edzéstervezés. A boxolóknak rendkívül fontos a fizikai állapotuk, hogy sikeresek legyenek a küzdelemben.
Az edzőknek meg kell tervezniük az edzésprogramokat, hogy a sportolók megfelelően felkészüljenek a mérkőzésekre. Az edzésprogramok magukban foglalják az erősítő és kardio edzéseket, valamint a technikai és taktikai felkészülést is.
Előre meghatározott, logikusan és következetesen egymásra épülő edzések szükségesek ahhoz, hogy egy boxoló éppen mérkőzésére kerüljön csúcsformába.
Végtelenül körültekintő tervezést és odafigyelést igényel mind az edző, mind pedig a boxoló részéről.
A bokszolók táplálkozása szintén fontos tényező. Az étrendjüknek meg kell felelnie az intenzív edzési igényeknek, valamint az energia és a tápanyagok szükségletének a helyreállításhoz és a regenerálódáshoz.
A sportolók számára a megfelelő táplálkozás az átlagon felüli teljesítmény és a kiváló eredmények kulcsa lehet.
Tulajdonképpen az étel a test üzemanyaga. Ahhoz, hogy megfelelően működjön, a meghatározott időben, a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékkal kell feltölteni.
Természetesen figyelve arra, hogy az ne is legyen megterhelő a szervezet számára, viszont mégis biztosítsa az adott igénybevételhez szükséges nyersanyagokat. Ez is legalább annyira fontos, mint az edzéstervezés, sőt igazából párhuzamban is állnak egymással, hiszen az adott edzéstervnek megfelelően kell beállítani a megfelelő táplálkozást is.
Az alábbi edzéseken teheted próbára a tudásod:
Az első edzésre a vendégünk vagy, azaz egyetlen forintot sem kell érte fizetned!
Az árainkről bővebben, ITT OLVASHATSZ! >>