6 tipp a Muay Thai edzéshez

Korábban már beszéltünk róla, hogy milyen részekből áll egy Muay Thai edzés. Most azokat a gondolatokat kiegészítjük néhány tippel, hogy mire érdemes odafigyelni az edzéssel kapcsolatban. Mivel egy nagyon intenzív sportról van szó, a következő tanácsok nagy része a sérülések megelőzéséhez nyújt segítséget.

Ahhoz, hogy javítsuk a Muay Thai technikáinkat, rendszeresen kell gyakorolnunk őket. Gyakoroljunk lassabban és figyeljük meg a testünk helyzetét, majd fokozatosan növeljük az intenzitást és a sebességet. Emlékezzünk arra, hogy a helyes technika nem csak hatékonyabb, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is.

A helyes testtartás nagyon fontos Muay Thai-nál. Az állunkat tartsuk magasan, a vállainkat feszítsük lefelé, a könyökünket tartsuk a testünkhöz közel, és tartsuk a testünket feszesen. A helyes testtartás segít megelőzni a gerincproblémákat, javítja az egyensúlyunkat és növelni tudjuk vele az egyes technikákban lévő erőt.

A Muay Thai intenzív edzést jelent, ami megterheli a kardiovaszkuláris rendszerünket. Javítsuk a kardio állóképességünket azáltal, hogy beépítjük az edzésbe a futást, a kocogást vagy a kerékpározást. Az erős kardio állóképesség lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig harcoljunk, és jobban toleráljuk az intenzív edzéseket.

Az erősítő edzésekkel, mint a súlyzós edzésekkel, vagy sajáttestsúlyos edzésekkel erősítsük az izomzatunkat. Az erős izmok segítenek abban, hogy hatékonyabban és biztonságosabban mozogjunk, megvédve az ízületeinket és csontjainkat. Ezen felül természetesen harc közben is jelentős előnnyel bír az erősebb izomzattal rendelkező harcos.

A Muay Thai kemény edzést jelent, és a nyújtás elengedhetetlen az izmok és az ízületek védelméhez. Gyakoroljunk reggelente és este a nyújtást, hiszen amilyen igénybevételt jelent ez a sport, nem lehet eléggé lazítani az izmainkat, hogy aztán ne kerüljünk kényszerpihenőre.

Várunk szerettel Zuglóban és Árpádföldön az edzéseinken. 

• Thai box edzés kezdőknek
• Thai box edzés gyerekeknek
• Alakformáló (zsákos thai box) edzés nőknek
• Thai box személyi edzés

Az első edzésért egyetlen forintot sem kell fizetned!

Az árainkról bővebben ITT OLVASHATSZ! >