A box zsákolás hatásai

Valószínűleg a bandázs és a kesztyű után minden boxoló, aki kicsit komolyabban veszi az edzést és lehetőségei engedik, egy boxzsákot vásárol. Talán ez nem is véletlen! Egyébként, Te tudod, hogy mik a box zsákolás hatásai?

Ebben a cikkben mind a 12+1 pozitív hatását eláruljuk! Olvass tovább!

Tulajdonképpen ez minden boxoló edzésének a gerince, remek lehetőséget nyújt akár bemelegítésre, edzésre és természetesen a fejlődésre is. Bármilyen boxszal foglalkozó edzőterem alaptartozéka a zsák, viszont otthonra is egészen könnyen beszerezhető és használható, feltéve, ha nem egy minigarzonról van szó.

FONTOS: Először mindenképpen érdemes box teremben elsajátítani a szákolás alapjait és az ütések helyes technikáit, hogy az esetleges sérüléseket elkerüljük! 

Na de lássuk az előnyeit:

Az boxedzők gyakran mondják, hogy a boxoló ütőereje olyan tényezők kombinációja, mint az ütésmód, a testfelépítés és az ütési sebesség. Attól függően, hogy milyen szinten állsz, a megfelelő zsák választásával szépen lehet dolgozni az ütések erején.

• a kezdőknek gyakran könnyebb zsákot ajánlanak, hogy azon megtanulják a helyes technikát
• haladóként minimum a saját testsúly felének megfelelő zsák ajánlott
• a nehezebb zsáknak nagyobb az ellenállása, nagyobb ütőerő kell hozzá
• könnyebb boxzsák esetén nagyobb lesz a kilengés, viszont így más technikák is gyakorolhatóak

Tény: minél jobban tudsz ütni, annál jobb leszel a boxban. Erre a kezdetektől fogva építeni kell, hiszen ez határozza meg a jövőt, amit folyamatosan fejleszteni lehet a karrier során.

Az alapvető ütések (szúrások, keresztek, felütések, horgok) és kombinációk gyakorlása a boxzsákos edzések egyik legnagyobb előnye.

Ugyan az árnyékboxolás is lehetővé teszi az alapvető technikák elsajátítását, de zsákolás közben megtapasztalható az ütközés ereje is, aminek köszönhetően az izmokat és a technikát is lehet fejleszteni.

Az ökölvívás is egy rengeteg mozgással járó sport, ahol ha nincs meg a megfelelő egyensúly, hamar padlóra kerülhet az ember.

Fontos megtalálni a zsákolásközben a megfelelő stabilitást az egyes ütések közben, mert ezzel együtt fejlődik a testkoordináció, ebből adódóan pedig az egyensúly, sőt még az ütési erő is.

Nem csak fizikai, hanem mentális pozitív hatásokkal is rendelkezik ez a fajta edzés.

Nagy nyomás esetén néha nehéz kordában tartani az érzelmeket, legyen szó akár munkahelyi, akár magánélei problémákról. Viszont mennyivel célszerűbb a felgyülemlett feszültséget a boxzsákon és nem embertársainkon levezetni.

Teljes mértékben elképzelhető, hogy egy zsákos edzés közben felszabaduló energiáknak köszönhetően, az edzés után már teljesen máshogy látjuk az adott szituációt, ami korábban felbosszantott.

Nagyszerű választás, ha fogyásról van szó. Az egész testet át lehet mozgatni vele a megfelelő intenzitással. Ráadásul, ha otthon edz az ember, bármikor a rendelkezésére áll a zsák. Sokat segít a testzsír csökkentésében na meg ugye a teljesítmény növelésében

A megszokott alapgyakorlatokhoz képest, sokkal szórakoztatóbb módja a hasizom erősítésének. Ráadásul a törzsi izmok fejlődéséhez is nagy mértékben hozzájárul, ami pedig a legtöbb gyakorlat, sőt napi rutinjaink alapját is adja.

Ugyan ez már több korábbi pontnál is meg lett említve, azonban érdemes még néhány szót ejteni róla. Boksz zsákolás közben több izomcsoport összehangolt együttműködésére van szükség ahhoz, hogy optimálisan hajtsuk végre a gyakorlatot. Egyaránt fejleszti az alsó és a felsőtestet is.

Fura ezt így leírni, mégis sokan járnak abban a cipőben, hogy egyszerűen félnek megütni valamit / valakit. Ez még az önvédelemhez kapcsolódóan is érdekes gondolat, de van, aki tart tőle, hogy sérülést okoz másnak, vagy esetleg saját magának.

Zsákolás közben a megfelelő technika elsajátításával tudatában leszel, hogy milyen erővel és képességekkel rendelkezel, ráadásul ezeknek birtokában jóval magabiztosabbá is válsz.

 És a filmekben is nagyon menő. 

Az alábbi edzéseken teheted próbára a tudásod:

• Box edzés kezdőknek
• Box edzés gyerekeknek
• Box edzés nőknek
• Magán box edzés

Az első edzésre a vendégünk vagy, azaz egyetlen forintot sem kell érte fizetned!

Az árainkről bővebben, ITT OLVASHATSZ! >>