Box árnyékolás

Az árnyékolás meglepően sokoldalú dolog, főképp a szabadsága és az egyszerűsége miatt.

• tulajdonképpen bármit gyakorolhatsz
• nincs zavaró tényező: se mozgó zsák, se pedig ellenfél, aki meg akarna ütni
• nincs szükség felszerelésre
• a legjobb módszer a helyes technikák gyakorlására és rögzítésére

Az előnyei mellett azért érdemes megjegyezni, hogy a valós küzdelemre csak részben készít fel. Nincs kihez alkalmazkodni, a képzeletbeli ellenfél is úgy mozog, ahogyan azt elképzeljük, így az egész kiszámítható és nem készíthet fel a menet közbeni reagálásra. Viszont ennek nem is ez a lényege, arra ott a partnerrel való edzés.

Ahogy arról már szó volt, nagyon sok dologra lehet használni, érdemes mindig előre kiválasztani, hogy aktuálisan mi a cél, nem pedig csak a vaktában csapkodni a levegőt. Ezek lehetnek például:

Bemelegítés:

Ez meglehetősen egyértelmű alkalmazás, azonban nagy hiba, hogy sokan itt meg is állnak és mennek a zsákhoz.

Technika:

Ha éppen egy ütésen, vagy védekező mozdulaton dolgoznál, nagyon hasznos lehet az árnyékolás. Ilyenkor érdemes edző segítségével, vagy legalább tükör előtt gyakorolni, hogy az esetleges hibákat ki lehessen javítani és a megfelelő technika rögzüljön.

Koordináció:

Az álló helyben történő gyakorlás nem elegendő. Attól, hogy egy helyben tudsz villantani egy tökéletes jobb egyenest, még nem jelenti azt, hogy harc közben is így fog menni. Mozgás közben, a lábmunkára is figyelve érdemes gyakorolni, mindaddig, amíg ez természetessé nem válik.

Ritmus:

A kombinációkat is érdemes gyakorolni, fejleszteni. Nem csupán a technikára, hanem annak ritmusára is figyelmet kell fordítani. Megfelelő kombináció, ami jó ritmusban szabadul el a ringben, igazi fegyver és gyakran győzelmet is jelent.

Stratégia:

Leginkább izommemórián alapszik. A jól begyakorolt mozdulatok természetesen tudják egymást követni mérkőzés közben is. Egy jól felépített stratégiával dominálni lehet a mérkőzéseket.

Érdemes tudni, hogy nagyobb versenyek előtt azért videón is elemzik az ellenfelet. Nem hátrány, ha valaki folyamatosan meg tud újulni a stratégiában, úgymond meg tudja húzni a váratlant, mert ha meg tudja lepni az ellenfelét, az hatalmas előnyt jelent.

Levezetés:

Ezt sem kell túlmagyarázni. Egy kemény edzés után is lehet használni átmozgatásra, csak a pillanatot élvezve.

A lehető legrosszabb dolog, ha valaki mindenen egyszerre akar dolgozni árnyékolás közben. Nem lesz fókuszált és tulajdonképpen több kárt csinál, mint hasznot.

Látogass el hozzánk! Az alábbi edzéseken teheted próbára a tudásod:

• Box edzés kezdőknek
• Box edzés gyerekeknek
• Box edzés nőknek
• Magán box edzés

Az első edzésre a vendégünk vagy, azaz egyetlen forintot sem kell érte fizetned!

Az árainkről bővebben, ITT OLVASHATSZ! >>